Melk og meieriprodukter

Barn i Norge i dag får i seg mer mettet fett enn anbefalt og dette skyldes delvis et for høyt inntak av fete meieriprodukter. Melk anbefales som en del av det daglige kostholdet og for barn og unge anbefales 3 porsjoner melk og meieriprodukter om dagen. Dette vil sikre anbefalt inntak av kalsium og jod i et ellers sunt og variert kosthold. I tillegg får du proteiner av god kvalitet, B-vitaminer og andre næringsstoffer.

Tips for å få barna til å spise riktige mengde melk og meieriprodukter

  • Velg produkter merket med Nøkkelhullet, som lettere melkevarianter og ost med mindre tilsatt fett og salt
  • Barn bør spise 3 meieriprodukter hver dag. Det kan for eksempel dekkes gjennom:

Smart mat - Utvalgte produkter anbefalt av SunnereBarn

SunnereBarn anbefaler å bruke produkter merket med nøkkelhullet. Her er et lite utvalg av produkter vi anbefaler i kategorien melk og meieriprodukter.

                             

        

3 porsjoner om dagen! Helsedirektoratets anbefaling

Så hva sier Helsemyndighetenes anbefalingene om hvilke melk og meieriprodukter barn bør drikke og spise?

  • Velg meieriprodukter med lite fett, salt og lite tilsatt sukker.
  • Begrens bruken av meieriprodukter med mye mettet fett, som helmelk, fløte, fet ost og smør.
  • Velg fortrinnsvis meieriprodukter som har fått Nøkkelhullsmerket. Disse varene er de sunneste innenfor en matvaregruppe, det vil si at de inneholder mer fiber og mindre fett, sukker og salt enn de andre matvarene i samme gruppe.

Les mer om viktigheten av melk i barns kosthold her