Tips for å få barna til å spise riktige mengde melk og meieriprodukter
Som nevnt anbefales 3 porsjoner melk og meieriprodukter per dag. Dette vil sikre anbefalt inntak av kalsium og jod i et ellers sunt og variert kosthold. I tillegg får barna proteiner av god kvalitet, B-vitaminer og andre næringsstoffer.
- Velg produkter merket med Nøkkelhullet, som lettere melkevarianter og ost med mindre tilsatt fett og salt.
- Barn bør spise 3 meieriprodukter hver dag. Det kan for eksempel dekkes gjennom:
Smart mat - Utvalgte produkter anbefalt av SunnereBarn
SunnereBarn anbefaler å bruke produkter merket med nøkkelhullet. Her er et lite utvalg av produkter vi anbefaler i kategorien melk og meieriprodukter.
3 porsjoner om dagen! Helsedirektoratets anbefaling
Så hva sier Helsemyndighetenes anbefalinger om hvilke melk og meieriprodukter barn bør drikke og spise?
- Velg meieriprodukter med lite fett, salt og lite tilsatt sukker.
- Begrens bruken av meieriprodukter med mye mettet fett, som helmelk, fløte, fet ost og smør.
- Velg fortrinnsvis meieriprodukter som har fått Nøkkelhullsmerket. Disse varene er de sunneste innenfor en matvaregruppe, det vil si at de inneholder mer fiber og mindre fett, sukker og salt enn de andre matvarene i samme gruppe.
- Prim og brunost er gode kilder til jern og jod, velg fortrinnsvis produkter tilsatt jern og med mindre fett.
Les mer om viktigheten av melk i barns kosthold her
