SunnereBarn - Riktig porsjonstips - SunnereBarn

Riktig porsjonstips

De fleste barn regulerer sitt eget matinntak. Det kan bety at barn i periode spiser lite, og i andre perioder spiser noe mer. Det kan derfor være vanskelig å sette opp en standard for hvor mye hvert enkelt barn skal spise til hvert måltid.

Moderert matinntak

Det er viktig at barn lærer seg å kjenne når de er mette og at deres grenser da respekteres av de voksne. Vi vet fra forskning at vi over de siste ti årene har blitt vant til å spise litt større porsjoner enn vi trenger.

Det kan være vanskelig for voksne ansatte å vurdere hvor mye mat man skal kjøpe inn til de ulike måltidene.

Tallerkenmodellen er derfor et godt hjelpemiddel for å sette opp et velbalansert måltid og får å sikre at barna får i seg viktige næringsstoffer. Grønnsaker er den delen av tallerken som godt kan bli større, både i brødmåltidet og ved varm mat. Grønnsaker gir god metthetsfølelse og er samtidig fulle av vitaminer.